[{"data":1,"prerenderedAt":41},["ShallowReactive",2],{"$f1vk562sfxz77q":3},{"slug":4,"tipo":5,"title":6,"description":7,"category":8,"date":9,"orden":10,"readingMinutes":11,"toc":12,"html":25,"related":26},"reposapies-ergonomico-cuando-usarlo","articulo","Reposapiés ergonómico, cuándo lo necesitas y cómo elegirlo","Cómo saber si necesitas un reposapiés, qué altura e inclinación buscar y por qué suele ser el accesorio más barato para corregir un escritorio demasiado alto.","montaje","2026-10-16",3,2,[13,16,19,22],{"id":14,"text":15},"por-que-aparece-el-problema","Por qué aparece el problema",{"id":17,"text":18},"como-calcular-la-altura-que-necesitas","Cómo calcular la altura que necesitas",{"id":20,"text":21},"que-buscar-al-comprar","Qué buscar al comprar",{"id":23,"text":24},"cuando-no-lo-necesitas","Cuándo no lo necesitas","\u003Cp>El reposapiés es probablemente el accesorio ergonómico más barato y el más infravalorado. No es para todo el mundo, pero si tu escritorio es fijo y algo alto para ti, puede ser lo que equilibre todo tu puesto.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"ficha\">\n\u003Cp class=\"ficha-t\">Lo necesitas si…\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>…después de subir la silla para que tus codos queden a la altura del escritorio, \u003Cstrong>tus pies ya no apoyan planos en el suelo\u003C\u002Fstrong> o notas presión en la parte trasera de los muslos.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\u003Ch2 id=\"por-que-aparece-el-problema\">Por qué aparece el problema\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>La mayoría de escritorios fijos miden entre 72 y 76 cm. Si mides menos de 1,70 m, según la \u003Ca href=\"\u002Faltura-escritorio-segun-estatura\">tabla de alturas\u003C\u002Fa> tu escritorio ideal estaría por debajo de los 71 cm. Para que los codos queden a la altura de la mesa tienes que subir la silla… y entonces los pies dejan de llegar al suelo.\u003C\u002Fp>\n\u003Cfigure class=\"ilustracion\">\u003Ca href=\"\u002Fimg\u002Freposapies.svg\" target=\"_blank\">\u003Cimg src=\"\u002Fimg\u002Freposapies.svg\" alt=\"Comparación de una persona sentada con los pies colgando y otra con los pies apoyados en un reposapiés inclinado\" width=\"720\" height=\"400\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\u003C\u002Fa>\u003Cfigcaption>Si al subir la silla los pies no llegan al suelo, el reposapiés devuelve el apoyo.\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>Con los pies colgando, el borde del asiento presiona la parte de atrás de los muslos, la circulación lo nota y, sin apoyo, tiendes a sentarte en el borde y perder el respaldo. El reposapiés devuelve un "suelo" a la altura correcta.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"como-calcular-la-altura-que-necesitas\">Cómo calcular la altura que necesitas\u003C\u002Fh2>\n\u003Col>\n\u003Cli>Ajusta la silla para que tus codos queden a la altura del escritorio.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Con los muslos horizontales, mide la distancia entre la planta de tus pies y el suelo.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Esa es la altura que debe tener el reposapiés en su punto de apoyo.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Si la diferencia es de más de 10-12 cm, el reposapiés ya no es buena solución: mejor un escritorio más bajo o regulable.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"que-buscar-al-comprar\">Qué buscar al comprar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Altura regulable\u003C\u002Fstrong>: la mayoría ofrecen dos o tres posiciones. Te permite ajustarlo al calcular y cambiarlo si cambias de silla.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Inclinación\u003C\u002Fstrong>: un ángulo ligero (unos 10-20°) es más natural para los tobillos que una superficie plana.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Superficie antideslizante\u003C\u002Fstrong>: para que no se mueva con cada pequeño empujón.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Tamaño\u003C\u002Fstrong>: suficientemente ancho para apoyar ambos pies cómodamente y cambiar de posición, unos 40-45 cm.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch3 id=\"fijo-basculante-o-de-espuma\">¿Fijo, basculante o de espuma?\u003C\u002Fh3>\n\u003Cdiv class=\"table-wrap\">\u003Ctable>\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Tipo\u003C\u002Fth>\u003Cth>Ventaja\u003C\u002Fth>\u003Cth>Inconveniente\u003C\u002Fth>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Fthead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>Plataforma regulable\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>estable, ajusta altura e inclinación\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>ocupa más\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd>Basculante\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>permite mover los tobillos, activa la circulación\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>algunas personas lo encuentran inestable\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd>Cojín de espuma\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>cómodo y barato\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>menos altura disponible y se aplasta con el tiempo\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Ftbody>\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch2 id=\"cuando-no-lo-necesitas\">Cuándo no lo necesitas\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Si tu escritorio es regulable en altura, lo correcto es ajustar primero el escritorio a tus codos y la silla a tus pies. En ese caso, el reposapiés es opcional: algunas personas lo usan solo para cambiar de postura de vez en cuando.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Y si trabajas de pie, el accesorio equivalente no es el reposapiés sino la \u003Ca href=\"\u002Falfombrilla-antifatiga-merece-la-pena\">alfombrilla antifatiga\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca class=\"amz amz-btn\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.es\u002Fs?k=reposapi%C3%A9s+ergon%C3%B3mico+regulable+altura\" rel=\"sponsored nofollow noopener\" target=\"_blank\">Ver reposapiés ergonómicos regulables\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[27,32,36],{"slug":28,"tipo":5,"title":29,"description":30,"category":8,"date":9,"orden":31,"readingMinutes":11},"alfombrilla-antifatiga-merece-la-pena","Alfombrilla antifatiga, ¿merece la pena si trabajas de pie?","Para qué sirve una alfombrilla antifatiga con escritorio elevable, qué grosor y material elegir y los errores más comunes al usarla.",4,{"slug":33,"tipo":5,"title":34,"description":35,"category":8,"date":9,"orden":11,"readingMinutes":10},"oficina-en-casa-habitacion-pequena","Cómo montar una oficina en casa en una habitación pequeña","Dónde colocar el escritorio, qué medidas reservar y cómo ganar espacio en una habitación pequeña sin sacrificar la postura ni la luz.",{"slug":37,"tipo":5,"title":38,"description":39,"category":8,"date":9,"orden":40,"readingMinutes":10},"postura-correcta-ordenador","Postura correcta frente al ordenador, guía con medidas","Cómo colocar silla, escritorio, pantalla, teclado y ratón para trabajar sin dolores, con medidas concretas y una comprobación de dos minutos.",1,1792206626720]